Терапевтическая группа «Онлайн группа по работе с тревогой» - 1000 ₽/встерча онлайн

Онлайн группа по работе с тревогой

Терапевтическая группа «Онлайн группа по работе с тревогой»
Встречи онлайн
Цена: 1000 ₽/встреча

Описание

💡 Сейчас как никогда важно внимание к себе и своему состоянию

Очень много новостей и событий, которые, как можно заметить, деструктивно влияют наши на жизненные процессы. Наверняка Вы сталкиваетесь сейчас с состоянием постоянного прокручивания ленты (думскроллинга), просмотра новостей и обсуждения происходящего со всеми.

Как это мешает?

Повышается тревога, понижается продуктивность, вроде вы заняты делами, работой, но мысли крутятся около новостей, иногда можете поймать себя на замирании и руминировании (мыслительная жвачка, процесс постоянного обдумывания какой-то мысли, который часто может не иметь финала или результата), а по итогу дня чувствуете себя уставшими.

⛔ Чего лучше не делать:

В работе лучше не оставаться сверхурочно, если вы движимы мыслью, что вот-вот все закончите. Если вы были рассеяны в течение дня, то и после работы это состояние сохранится — это тревога, Вы всё равно мыслите о другом. Оставшись после работы, скорее всего, Вы еще больше устанете и может даже не успеете сделать запланированную работу.

📝 Алгоритм работы с мыслями и поведением при тревоге:

  • В самом начале нужно осознать, что с вами происходит: вы тревожитесь, боитесь, огорчены, злитесь.
  • Далее понять по отношению к чему?
  • Какое у Вас было ожидание?
  • Далее — вернуться в настоящее и проговорить, что есть фактически в данный момент.

Часто высокую тревогу вызывает потребность контроля и соответственно чувство бессилия. В такие моменты важно легализовать свое чувство бессилия. Выйти из состояния вины за это бессилие. Вы можете изменять только свои действия. Всё, что касается поведения других людей Вы менять не можете.

✔ Нормализуйте своё бессилие — проговорите что и почему Вы не можете поменять, хотя и сильно этого желаете.

✔ Верните доверие себе. Вы скорее всего справитесь с любой ситуацией, у Вас есть жизненный опыт, Вы много видели, слышали, делали и это дает основания полагать, что в любой ситуации Вы примите то решение, которое будет максимально выгодно для ВАС. Даже если оно вам не понравится, это лучшее из возможного.

В такие моменты важно разговаривать, делиться и прорабатывать свои опасения. Так как в одиночестве катастрофизирующие мысли могут демотивировать и сужать горизонт мышления, превращая его в так называемое “туннельное мышление” а в таком состоянии человеку очень сложно увидеть разнообразие возможных решений и скорее он упадет в беспомощность и капитулирующие стратегии.

🟢 Для работы с состоянием тревоги мы предлагаем принять участие в краткосрочной группе по работе с тревогой онлайн. Занятия будут проходить в зуме 3 раза в неделю, продолжительность одного занятия 1,5 часа. Всего таких занятий 12. Старт группы 15 октября. Стоимость одного занятия 1000 руб.

📲 Номер телефона для всех вопросов: +7 (499) 113-01-14 (Павлова Лина)

Ведущие

Павлова Лина — психолог-тренер, член ассоциации АКПП

Даты

16 Янв 2023 (Пн) - 20 Мар 2023 (Пн)

Расписание

по понедельникам
12 занятий по 1,5 часа

Контакты

🖥️ Встречи Онлайн, в Google Meet
☎️ Телефон: 79163311551
📲 Сайт: https://skillstudio.ru/psihologicheskie-gruppy/onlayn-gruppa-po-rabote-s-trevogoy/
⚠️ Внимание️
Скорее всего, информация на этой странице уже устарела