Хочу перемен (онлайн)

С 23 января стартует новая когнитивно-поведенческая терапевтическая группа. Рада Вас пригласить в нее!

Что вы получите от участия в группе?

Все мы время от времени критикуем себя, сталкиваемся со сложностями и устанавливаем внутренние правила, которые мешают нам. Эти мысли приводят к нежелательным реакциям, создавая тревогу, недовольство собой и разочарование.

Хотите изменить это, но не знаете, КАК? Вы не одни. В нашем сообществе мы вместе найдем пути к самопринятию и уверенности в себе.

В основе наших решений и действий всегда лежат наши мысли и убеждения. Их бывает сложно найти самостоятельно. Но именно с наших мыслей начинаются изменения.

На нашей группе вы получите практические инструменты для работы с глубинными убеждениями и ошибками мышления, которые мешают вам.

Если вы давно мечтали о переменах в своей жизни, но откладывали их, группа — это ваш шанс начать меняться. Сделайте себе подарок — начните новый год с новыми мыслями и убеждениями! Это важный шаг к изменениям в вашей жизни, который подарит вам уверенность в себе и ясные цели.

Что мы будем делать в группе?
Всего будет 10 практических онлайн встреч, на которых участники смогут:

понять причину проблемы, которая часто находится на неосозноваемом уровне
изменить ограничивающие установки и построить новую стратегию поведения
увидеть свои сильные стороны и получить помощь и поддержку от участников
Каждая наша встреча будет наполнена теплом и поддержкой. Здесь вы не просто участник — вы часть сообщества, где каждый очень важен.

Какой результат получат участники?
поймете, что можете меняться так, как этого хотите вы
почувствуете уверенность и силу для изменений
и, конечно, начнете меняться не только в мыслях, но и действиях!
Чем отличается когнитивно-поведенческая группа от других?
Работа имеет четкую структуру и включает домашние задания, что способствует глубокому результату в проработке ваших проблем.

Вы можете прийти в группу с любым запросом. Например, сложности с самооценкой, отношениями, самореализацией, сложными эмоциями и др.

А если «Мне сложно открываться перед другими людьми»?
В группе создается абсолютно безопасное и поддерживающее пространство, без критики и без непрошеных советов друг другу. Каждый участник работает над своими проблемами и раскрывается на столько, на сколько он готов в данный момент. Кроме того, некоторым гораздо проще говорить о своих сложностях в группе, чем открываться один на один с психологом, за счет того, что возникает ощущение «я не один/одна с такими проблемами»

Зачем мне слушать о чужих проблемах?
Работа в группе иногда эффективнее личной терапии, так как часто проблемы участников пересекаются, и Ваши запросы могут быть дополнительно проработаны и через разбор сложностей других — в этом большая ценность группы.

Сколько человек в группе?
Работать будем в камерных группах по 3-6 человек, что позволит уделить необходимое время каждому из участников.

💡Лучший способ найти ответ на вопрос: «Что мне делать, чтобы изменить ситуацию?» — это терапия в рамках когнитивно-поведенческой группы

Время: по четвергам с 19.00 (по МСК)
Продолжительность встречи в среднем 2,5 часа
Встречи проходят каждую неделю
Онлайн, зум