Описание
Тревога – одна из базовых человеческих эмоций, которая, как правило, переживается как «внутреннее напряжение, беспокойство, ожидание какой-либо, часто неопределенной, опасности».
Важно понимать, что тревога является древним механизмом, который обеспечивает подготовку к опасной ситуации. Контролировать тревогу не только бессмысленно, но и вредно! А вот научиться грамотно с ней обращаться вполне возможно. Сделать это можно на когнитивно-поведенческой группе Pro тревогу.
Приглашаю вас в группу, если вы:
- плохо справляетесь с физиологическими симптомами тревоги (учащенное дыхание, сердцебиение, головокружение, неприятные ощущения в теле);
- часто катастрофизируете и мыслите негативными сценариями (а что если…? а вдруг…?);
- беспокоитесь о беспокойстве;
- пытаетесь все контролировать;
- избегаете ситуаций, в которых сильно волнуетесь;
- и хотите научиться конструктивно справляться с неприятными переживаниями.
На группе мы:
- будем учиться понимать причины тревоги;
- работать с негативными мыслями и убеждениями;
- учиться снимать симптомы с помощью техник релаксации;
- учиться безоценочной осознанности и метакогнитивным навыкам;
- будем учиться разрабатывать и пробовать новые формы поведения, чтобы сделать жизнь комфортнее.
Ведущие
Ирина Хлебникова — клинический психолог, когнитивно-поведенческий психотерапевт, ведущая групп, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии
VK: https://vk.com/mp_xlebnikova
tg: @xlebnikova_psy
wapp: +7 (915) 182-87-79
Taplink: https://taplink.cc/ixlebnikova
Даты
Расписание
Встречаемся по воскресеньям с 11.00 до 13.30
Небольшой перерыв с 11.20 до 11.30
Всего 10 встреч
Контакты
🚇 Метро: Сухаревская, Цветной бульвар
☎️ Телефон: +7 (915) 182-87-79
💬 What'sApp: +7 (915) 182-87-79
💬 Telegram: @xlebnikova_psy