Тело и Я

Как мы воспринимаем наше тело — как помощника, друга или врага? Как часть вас или что-то отдельное, что заставляет страдать?

Хотите видеть и чувствовать тело как важную часть вас? Как то, что может поддерживать вас, давать силы? Или как то, что помогает вам лучше понимать себя?

Мы создали групповую программу, чтобы вы могли:

• Подружиться со своим телом, найти в нем помощника.
• Обращаться к телу за ресурсами. Лучше чувствовать и понимать себя через тело. Поддерживать себя через тело.
• Осознавать свою целостность, ценность и достоинство. Чувствовать свою силу и энергию, управлять ею.
• Полнее присутствовать в реальности и чувствовать большую включенность в то, что происходит вокруг. Быть в большем контакте со своими чувствами и потребностями.

Встреча 1. Чувство опоры
Будем осознавать, как мы воспринимаем наше тело. Учиться замечать, что чувствует наше тело, о чем оно хочет нам сообщить. Начнем узнавать, как наше тело помогает нам в ощущении опоры, как это — стоять на ногах и почему это связано с уверенностью и ощущением своей силы. Что значит, присутствовать в реальности и быть включенным, как этим управлять.

Встреча 2. Быть в контакте с собой. Центрирование.
Что такое «контакт с собой»? Почему он важен для нашей жизни. Как тело помогает его выстраивать и сохранять. Учимся выстраивать контакт с самим собой, ощущать его.

Встреча 3. Поддержка, как это?
При чем здесь тело? Будем осознавать, как мы ощущаем поддержку через тело. Узнаем, какие телесные упражнения помогут нам поддержать себя. Обязательно попрактикуемся в этих упражнениях. Научимся поддерживать друг друга через тело и контакт с ним.

Встреча 4. Контакт с собой и контакт с другим
Удается ли сохранять контакт с собой при контакте с другим? Ищем баланс…. Практикуем телесные упражнения. Самоценность, значимость, достоинство. Как их сохранить в контакте с другими, не потерять себя и причем здесь тело?

Встреча 5. Энергия и как ей управлять
Энергия — откуда она черпается, как проявляется и куда уходит. Как она ощущается в нашем теле? Отчего зависит уровень энергии и как его регулировать? Учимся управлять энергией.

Встреча 6. Смотрим на себя новыми глазами
Собираем весь полученный опыт вместе. Что изменилось в восприятии своего тела и его ресурсов? Где теперь центр «силы»?

Занятия построены на упражнениях из телесно-ориентированной психотерапии. Важно, чтобы одежда была удобной и не ограничивала в движениях.

​Занятия проходят раз в неделю. Количество участников группы не более 10 человек, чтобы нам было уютно друг с другом.

Занятия проводятся по субботам с 12:15 до 15:15.
После второго занятия группа закрывается для новых участников.