КПТ в работе с неопределенностью

Жизнь поставила вас перед фактом: будущее невозможно контролировать. И теперь это знание отравляет настоящее?

Вы замечаете за собой:

• Мысленную жвачку: Бесконечное прокручивание вариантов «а что, если…», где 9 из 10 — катастрофические.
• Паралич решений: Не можете сделать выбор (работы, отношений, даже бытовой) из-за страха ошибиться. Сомнения съедают время и силы.
• Навязчивое планирование: Попытки просчитать всё до мелочей, которые приводят лишь к выгоранию. Любое отклонение от плана вызывает панику или гнев.
• Тревожное ожидание: Постоянный фон «чего-то плохого», который мешает радоваться текущим успехам и отношениям.
• Избегание: Вы отказываетесь от возможностей (проектов, знакомств, поездок), потому что они несут в себе долю неизвестности.

Если вы узнали себя — эта группа для вас. Мы не будем учиться предсказывать будущее. Мы будем учиться строить внутреннюю устойчивость, чтобы выдерживать его непредсказуемость.

Чем эта группа отличается от базового курса КПТ?

Это специализированная программа для тех, чья главная «болевая точка» — непереносимость неопределенности — генератор тревоги, прокрастинации и выгорания.

Она подойдет:

1. Выпускникам базовой КПТ-группы, которые хотят прицельно проработать эту тему.
2. Тем, кто знаком с основами КПТ в индивидуальной терапии.
3. Мотивированным новичкам, чей запрос настолько фокусируется на тревоге о будущем, что им нужен именно этот, целевой инструментарий.

На группе вы получите конкретные навыки и научитесь:

1. Распознавать и останавливать механизмы катастрофизации.
2. Развивать гибкость мышления и «мышцу» принятия неопределенности.
3. Принимать решения в условиях недостатка информации.
4. Формировать внутреннюю опору, не зависящую от внешних обстоятельств.
5. Управлять «тревогой ожидания» и возвращаться в настоящее.

Ваш результат через 2,5 месяца:
✅ Способность принимать решения без многодневных мучений, даже когда информация неполная.
✅Снижение фоновой тревоги и навязчивых мыслей о будущем.
✅Умение распознать начало спирали катастрофизации и остановить ее.
✅Свобода действовать, не дожидаясь иллюзорной «полной ясности».
✅Внутренняя уверенность в своей способности справляться с разными жизненными сценариями.

Важный этап: предварительное собеседование.

Для создания безопасной и эффективной среды участие возможно после бесплатной 20-минутной онлайн-встречи с ведущей.

Цель:

• Уточнить ваш запрос и ожидания.
• Объяснить специфику группы и убедиться в ее соответствии вашим целям.
• Ответить на ваши вопросы.