Деньги без тревоги: КПТ-подход

Бывает, что деньги кажутся источником тревоги, стыда или ощущения несостоятельности. Кто-то избегает смотреть на счета, кто-то не может позволить себе отдых без чувства вины, а кто-то боится просить о достойной оплате труда.

На этой группе мы разберём, как наши мысли, убеждения и привычки формируют отношения с деньгами — и научимся действовать спокойнее и увереннее.

Деньги — это не только цифры, но и эмоции, опыт и истории, которые мы несём из семьи и прошлого опыта.

Мы будем исследовать эти истории, менять ограничивающие убеждения и формировать устойчивые навыки финансового саморегулирования.

Основано на принципах когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Что вас ждёт:

• Осознание своих финансовых сценариев. Вместе мы исследуем, какие убеждения и семейные установки влияют на ваше отношение к деньгам.
• Работа с ограничивающими мыслями. Научитесь замечать автоматические мысли вроде «у меня никогда не получится нормально зарабатывать» и заменять их на более реалистичные и поддерживающие.
• Практика новых моделей поведения. Попробуете небольшие шаги, которые помогут действовать увереннее: договариваться, просить, отказывать, планировать.
• Финансовое планирование без тревоги. Освоите базовые инструменты учёта и планирования, опираясь на ценности и на свои реальные цели.
• Навыки уверенного поведения. Через ролевые упражнения и поддержку группы укрепите уверенность в разговорах о деньгах.
• Поддержка и рефлексия. Каждая встреча включает обмен опытом, обсуждение трудностей и закрепление новых привычек.

Формат:

• о 10 участников
• встречи раз в неделю по 90 минут

Подойдёт тем, кто хочет разобраться с тревогой вокруг денег, научиться устойчивости и позволить себе больше свободы в финансовой сфере.

Сейчас идёт набор в онлайн-группу и в очную группу в Москве. Пожалуйста, укажите при записи, в какой формат вы хотели бы попасть.

Встречаемся каждую неделю, день и время определяем совместно с командой.

Длительность встречи: 90 минут.