Самый важный человек: группа навыков хорошего отношения к себе

Как вы к себе относитесь?

Этот вопрос редко задают, но ответ влияет на всё:
На ваше здоровье, отношения, работу, эмоции.

Исследования показывают, что люди, которые хорошо к себе относятся, чаще чувствуют себя счастливыми, легче переживают стрессы и эффективнее справляются с трудностями. А также реже страдают от тревоги, выгорания, депрессии, перфекционизма, прокрастинации и расстройств пищевого поведения.

Эта группа для вас, если:
✔️ хотите лучше к себе относиться;
✔️ критикуете себя за недостатки и ошибки;
✔️ предъявляете к себе много требований;
✔️ забываете поспать, поесть, отдохнуть и др.;
✔️ в первую очередь заботитесь о других, ставите себя на последнее место;
✔️ в конфликте трудно отстоять себя;
✔️ злитесь из-за того, что другие о вас не заботятся;

Как устроены занятия?
Мы будем встречаться раз в неделю в кабинете в центре Москвы и осваивать навыки хорошего отношения к себе. В промежутках между занятиями — поддерживать друг друга в чате telegram и тренировать умения в реальной жизни.

• Комплексная система укрепления самоценности. Вы не просто «послушаете лекцию» о любви к себе, а освоите практические инструменты, позволяющие бережно заботиться о себе.
• Индивидуальный подход и внимание к каждому. 6-10 человек— это достаточно и для групповой динамики, и для того, чтобы каждый получил обратную связь. Мы определим, что именно для вас означает «заботиться о себе», и как это можно гармонично внедрить в повседневность.
• Сила группы. Вы почувствуете поддержку и понимание, что особенно важно при освоении новых навыков. И сможете в безопасной атмосфере научиться говорить «нет» и заявлять о своих чувствах и границах.

Темы встреч:
На каждом занятии мы осваиваем новый навык, и все они складываются в целостную систему заботы о себе. Чтобы изменения были глубокими и устойчивыми, важно пройти всю программу.

1. «Как я хочу заботиться о себе?» Вы разберётесь, что мешает и что помогает вам лучше относиться к себе.
2. Мои сильные и слабые стороны. Поймёте, как спокойно воспринимать свои недостатки и увидите в них ресурс.
3. «Что мне нужно?» Научитесь замечать свои потребности и находить способы их удовлетворения.
4. «Достаточно хорошо» Приобретёте навык диалога с Внутренним Критиком и сделаете его своим союзником.
5. «На своей стороне» Научитесь поддерживать себя в сложные моменты и относиться к себе с добротой.
6. «Со мной так нельзя» Разберётесь, как определять, устанавливать и защищать свои границы без чувства вины.
7. Мастер хорошего отношения к себе. Внедрите заботу о себе в повседневную жизнь: в работе, отношениях и здоровье.
8. Празднование завершения. Подведение итогов. Научитесь признавать свои достижения, ценить собственные усилия и прогресс.

Встречаемся по воскресеньям 18:00 — 20:30

Даты:
2, 16, 23, 30 — марта
6, 13, 20, 27 — апреля