Возвращение к себе

Авторская терапевтическая программа восстановления после эмоционального пренебрежения и дисфункционального детства

4 месяца • 4 этапа • 16 встреч

Для взрослых, которые выросли в семьях, где не хватало эмоциональной поддержки, безопасности, принятия или предсказуемости — даже если внешне все выглядело благополучно.

В детстве мы учимся приспосабливаться: быть сильными и удобными, не нуждаться, терпеть, контролировать, спасать других или заслуживать любовь. Когда-то эти стратегии помогали справляться, но во взрослой жизни могут продолжать влиять на отношения и выборы.

Возможно, вам знакомо:

● трудно понять, чего вы хотите;
● легче заботиться о других, чем о себе;
● сложно говорить «нет» без чувства вины;
● вы привыкли все делать самостоятельно;
● чужое настроение сильно влияет на ваше состояние;
● близость одновременно нужна и пугает;
● в отношениях повторяются похожие истории;
● вы часто спасаете, контролируете или подстраиваетесь;
● внутри много стыда, вины или ощущения «со мной что-то не так»;
● трудно опираться на себя, даже когда внешне все благополучно.

О чем эта программа

Мы будем исследовать, почему привычные способы чувствовать, реагировать и строить отношения повторяются.

Не для поиска виноватых, а чтобы увидеть: многие черты и реакции когда-то были способом приспособиться к обстоятельствам. То, чему пришлось научиться в детстве, не обязательно повторять всю жизнь.

Четыре этапа:

1. ПОНЯТЬ
Что со мной произошло и как я научился справляться?

Исследуем связь между детским опытом, семейными отношениями и сегодняшними способами адаптации.

2. ПОЧУВСТВОВАТЬ
Что я начинаю чувствовать, когда перестаю только объяснять?

Учимся замечать собственные чувства, потребности и внутренние реакции.

3. ОСВОБОДИТЬСЯ
Что я больше не обязан повторять?

Исследуем сценарии отношений, трудности с границами, спасательство, контроль и другие автоматические стратегии.

4. НАЧАТЬ ЖИТЬ
Как я начинаю жить иначе?

Формируем внутреннюю опору, способность делать собственный выбор и строить отношения, сохраняя себя.

Как проходит работа

Это не лекционный курс. В программе сочетаются:

● короткие теоретические блоки;
● упражнения и практики самонаблюдения;
● вопросы для самостоятельной работы;
● терапевтическая работа в группе

Встречаемся раз в неделю каждый вторник месяца, кроме последнего вторника ноября и первой недели января.
Сбор 18:45, 19:00 — 20:45 работа
Даты:
Этап 1 — 27.10, 03.11, 10.11, 17.11
Этап 2 — 01.12, 08.12, 15.12, 22.12
Этап 3 — 29.12 , 12.01, 19.01, 26.01
Этап 4 — 02.02, 09.02, 15.02, 23.02

Для участия в группе мы знакомимся на бесплатном 15-минутном собеседовании онлайн (видео Zoom)
Возраст от 23 лет

Это закрытая группа, после 27 Окт 2026 (Вт) группа закроется и новые участники не будут присоединяться. Это нужно, чтобы сохранялись доверие, стабильность состава и ощущение безопасности, а участникам было легче раскрываться и углубляться в работу.

Стоимость: 2500 ₽/встреча

Оплата производится за каждые 4 сессии за неделю до начала первой встречи из 4-х (всего четыре платежа по 10 000 руб). Пропуски оплачиваются. При оплате за весь курс до его начала действует скидка 2000 руб. (стоимость курса с учетом скидки 38 000 руб)