Когнитивно-поведенческая офлайн группа "Хочу перемен"

С 21 мая стартует новый набор в когнитивно-поведенческую терапевтическую группу. Рада Вас пригласить в нее! У нас очень теплые, интересные и поддерживающие встречи, присоединяйтесь

Будем встречаться в уютном кабинете у метро Таганская

Что вы получите от участия в группе?

Вам хотелось бы чувствовать себя уверенно, спокойно и не сравнивать себя с другими?

Даже в новой компании?

А хотелось бы тревожиться меньше из-за обстоятельств, которые сейчас очень вас беспокоят?

А может быть просто хотелось бы улучшить свои коммуникативные навыки с другими и узнать себя лучше?

Если сейчас вот так:

Страшно строить планы: «А вдруг не получится, что я тогда буду делать?»
Или: «В компании часто молчу, кажется, что мои мысли никому не интересны»
Или так: Смотрите на других и думаете: «У них жизнь гораздо лучше, чем у меня»

Хотелось бы, чтобы было вот так?

«Да, я могу ошибаться и это нормально».
«На прошлой встрече рассказала друзьям историю — все смеялись!»
«Мне неинтересно думать о чужой жизни, у меня такая интересная своя!»
А если я скажу вам, что этого можно достичь через работу с нашими установками? Мы можем их даже не замечать, но они влияют на нашу жизнь

Участие в группе дает конкретные инструменты по работе со своими проблемами, которые потом можно использовать самостоятельно на протяжении всей жизни. Эти знания, умения и освоенные техники будут актуальны всегда.

Если вы давно мечтали о переменах в своей жизни, но откладывали их, группа — это ваш шанс начать меняться. Это важный шаг к изменениям в вашей жизни, который подарит вам уверенность в себе и ясные цели.

Что мы будем делать в группе?
В группе вы:

• Определите ваши истинные желания и отделите их от навязанных извне
• Поймете, как строить свою жизнь, а не жить по чужому сценарию
• Избавитесь от бесконечной самокритики
• Измените свои ограничивающие установки
• Почувствуете уверенность и силу для изменений
• Придете к самопринятию, уверенности и свободе
• Каждая наша встреча будет наполнена теплом и поддержкой. Здесь вы не просто участник — вы часть сообщества, где каждый очень важен.

Главные преимущества групповой терапии:

• Доверительная среда и поддержка остальных участников
• Возможность посмотреть на проблему с разных сторон
• Ощущение безопасности (особенно для тех, кто боится начинать работу с психологом тет-а-тет)
• Но главный плюс — впечатляющий результат. Вот, что говорят о терапии сами участники:
• «Я никогда и никому не говорил то, о чем рассказываю здесь. И какое же это облегчение!»,

«Я думал, что я один с такими проблемами, как здорово понимать, что это не так‎»,

«Я бы никогда сама не смогла посмотреть под таким углом на свои проблемы‎».

Как проходит групповая терапия
Всего состоится 10 практических встреч.
В группе будет до 7 человек. Камерный размер группы позволит уделить необходимое время каждому из участников.

Наша работа состоит из трех блоков:

1. Теория. Участники получают новые знания о наших убеждениях и их влиянии на нас.
2. Практика. Применение психологических техник для решения проблем и освобождения от ненужных паттернов.
3. Групповая работа. Взаимодействие с другими участниками. Вы получите разные взгляды на свою проблему, поделитесь мыслями с другими и сможете иначе посмотреть на ситуацию.

Итог терапии — новая информация, новые навыки и чувство поддержки и принятия от других.

С какими проблемами можно прийти в группу?

Вы можете прийти на терапию с любым запросом. Это могут быть сложности с самооценкой, проблемы в отношениях, апатия, тревожность и другие проблемы.

Групповая терапия иногда эффективнее индивидуальной, так как часто проблемы участников пересекаются, и запросы одного человека могут быть дополнительно проработаны через разбор сложностей других.
Именно в этом заключается большая ценность группы. И, конечно, в группе вы получите поддержку других участников, которая станет опорой для решения вашей проблемы.

Группа проходит под руководством профессионального психолога

Чем отличается когнитивно-поведенческая группа от других?
Работа имеет четкую структуру и включает домашние задания, что способствует глубокому результату в проработке ваших проблем.

Терапия помогает шаг за шагом прийти к намеченной цели.

А если «Мне сложно открываться перед другими людьми»?
В группе создается абсолютно безопасное и поддерживающее пространство, без критики и без непрошеных советов друг другу. Каждый участник работает над своими проблемами и раскрывается на столько, на сколько он готов в данный момент. Кроме того, некоторым гораздо проще говорить о своих сложностях в группе, чем открываться один на один с психологом, за счет того, что возникает ощущение «я не один/одна с такими проблемами»

Зачем мне слушать о чужих проблемах?
Работа в группе иногда эффективнее личной терапии, так как часто проблемы участников пересекаются, и Ваши запросы могут быть дополнительно проработаны и через разбор сложностей других — в этом большая ценность группы.

Время: по средам с 18.30
Продолжительность встречи в среднем 2,5 часа
Встречи проходят каждую неделю
Место: м. Таганская, 5 минут от метро