Эмоции под контролем: от реакции к осознанности

«Эмоции под контролем: от реакции к осознанности»

Испытываете чувства, которые мешают жить?

Тревога, парализующая перед важным шагом?

Раздражение, которое выплескивается на близких?

Вина или стыд, которые съедают изнутри?

А может, вы просто не понимаете, что с вами происходит, и чувствуете лишь тяжелый ком неприятных ощущений?

Мы не всегда можем контролировать ситуацию, но мы можем научиться управлять своей реакцией на нее. Приглашаем вас на уникальную когнитивно-поведенческую группу, где вы не просто поговорите о чувствах, а научитесь ими управлять.

ЭТА ГРУППА ДЛЯ ВАС, ЕСЛИ ВЫ:

• «Застреваете» в тревоге: постоянно прокручиваете в голове худшие сценарии, не можете уснуть из-за беспокойства.
• Боитесь сильных чувств: вам кажется, что если вы по-настоящему разозлитесь или расплачетесь, это будет катастрофа.
• Подавляете эмоции до тех пор, пока они не вырываются наружу в виде срыва на близких или приступа паники.
• Чувствуете опустошенность и апатию, как будто все чувства «кончились».
• Стыдитесь своих эмоций и считаете их проявлением слабости.
• Хотите, наконец, понять: «Что со мной происходит?» и «Что я сейчас на самом деле чувствую?»

КАК ПРОХОДИТ ГРУППА?

10 встреч по 3 часа, 1 раз в неделю.
Формат: Онлайн (через Zoom) или Очно (Кемерово, уютный кабинет).
Камерный состав: всего 8-10 человек для создания атмосферы безопасности и доверия.
Интенсивная практика: Каждая встреча — это упражнения, групповой анализ (где вы получаете ценные взгляды со стороны) и практические рекомендации для закрепления навыков в жизни.
Конфиденциальность и безоценочность — наш главный принцип.

ВАШ РЕЗУЛЬТАТ ПОСЛЕ ОКОНЧАНИЯ ГРУППЫ:
➡️ Вы сможете распознавать и называть свои истинные чувства, а не подавлять их.
➡️Вы научитесь проживать даже сильные эмоции, не разрушая себя и отношения с окружающими.
➡️Вы обретете внутренний контроль: паника, ярость или отчаяние перестанут управлять вами.
➡️Вы поймете причины своих эмоциональных реакций и сможете на них влиять.
➡️Вы снизите общий уровень тревоги и напряжения, ваша жизнь станет более спокойной и гармоничной.

Важно!

Для сохранения терапевтической атмосферы мы проводим бесплатное предварительное собеседование (15-20 минут), чтобы убедиться, что данный формат вам подходит и прояснить ваш запрос. Мы вместе определим, какие именно эмоции и ситуации вызывают наибольшие трудности, и поймем, чем группа может быть вам полезна. Скорректировать ожидания. Вы получите четкое представление о методах КПТ, правилах группы и том, какую работу предстоит проделать. Оценить совместимость. Это возможность познакомиться с ведущими, задать вопросы и принять взвешенное решение об участии.

Это не терапевтическая сессия, а организационная встреча, чтобы ваше участие в группе было максимально эффективным.

P.S. Помните: эмоции — это не враг, а сигнальная система нашей психики. Научитесь ее понимать, и вы перестанете бояться собственных чувств, обретя свободу и легкость.

❗ ВАЖНО ПЕРЕД ЗАПИСЬЮ:

Группа подходит для людей старше 18 лет.

Противопоказания: Острые психотические состояния, тяжелая депрессия с суицидальными мыслями, зависимость в стадии обострения.

Группа стартует при наборе от 6 участников